高知縣嶺北位處四國正中央，是被清流、棚田與群山環抱的山間祕境。這裡有日本數一數二的泛舟聖地吉野川，也有號稱「四國水甕」的早明浦水壩所形成的さめうら湖，可以玩泛舟、SUP、獨木舟，也能悠閒眺望群山。離開水邊往山裡走，還有標高七百多公尺的雲海展望台、翡翠綠的祕境瀑布、獲選遺產的美麗棚田，以及大川黑牛與土佐赤牛等在地美食。這篇整理嶺北 11 個值得專程一訪的水上活動、山間絕景與體驗美食據點。
吉野川與さめうら湖：水上活動與清流祕境
1. 吉野川泛舟／峽谷探險（吉野川ラフティング／キャニオニング）
吉野川是日本數一數二的泛舟勝地，激流在群山之間奔騰，是熱血玩家的天堂；但其實它也有水流平緩的河段，可以下船游泳、悠閒漂流眺望兩岸山巒，親子與新手同樣玩得盡興。想更貼近溪谷的話，探索峽谷地形的キャニオニング（canyoning）也很受歡迎。報名請洽當地各泛舟業者，感受這條四國名川的暢快與清涼。
- 地點：長岡郡大豐町各處
- 電話：0887-79-0108（大豐町觀光開發協會）
2. 湖之驛 さめうらレイクタウン（Lake Sameura Laketown）
活用有「四國水甕」之稱的早明浦水壩所形成的さめうら湖，打造成自然體驗型觀光據點，能在遼闊的湖面上玩 SUP 等水上活動。設施由並設咖啡的「さめうらカヌーテラス」、全室湖景的「さめうら莊 Lakeside Hotel」，以及可露營、BBQ 的「さめうらテントパーク」三區構成，飯店餐廳非住客也能利用，是嶺北親水行程的最佳基地。
- 地址：土佐郡土佐町田井 146-1
- 電話：さめうら莊 Lakeside Hotel 0887-82-1010／さめうらカヌーテラス・さめうらテントパーク 0887-72-9919
- 公休：不定休（依設施而定）
3. 歸全山公園（帰全山公園）
位於本山町中心部、被吉野川環繞的河畔公園，因園內石楠花繁盛，也被暱稱為「石楠花公園」。每逢春天，石楠花、櫻花與杜鵑花輪番盛開爭豔，把河邊染成一片繽紛；園內河畔還設有可輕鬆利用的露營場，很適合在賞花之餘紮營，聽著吉野川的水聲度過悠閒一晚。
- 地址：長岡郡本山町本山
- 電話：0887-76-3916（本山町公所造町推進課）
4. 三樽權現之瀧（三樽権現の滝）
藏身土佐町山林間的一處神祕祕境瀑布，落差約 7 公尺，最迷人的是清澈見底的翡翠綠瀑潭——因水色與潭形「看似星形」而聞名。走進林中，被枝葉間灑落的光線與傾瀉的水流交織成的美景包圍，暑氣頓消，很適合想避開人潮、尋找一處療癒清涼角落的旅人專程走一趟。
- 地址：土佐郡土佐町栗木
- 電話：0887-82-2450（土佐町公所企劃振興課）
5. mont-bell 戶外村本山（モンベル アウトドアヴィレッジ本山）
戶外品牌 mont-bell 在本山町打造的活動據點，提供吉野川泛舟、獨木舟等多樣體驗，讓你盡情暢遊四國山地的大自然。園區還並設餐廳、住宿小屋、mont-bell 直營店與入浴設施，玩水一整天後可以直接在這裡用餐、泡湯、過夜，是規劃嶺北戶外行程時很方便的一站。各項活動需於 3 日前預約。
- 地址：長岡郡本山町本山 2133-1
- 電話：0887-72-9670
- 公休：無休
山間絕景、體驗與嶺北美食
6. Yutorist Park 大豐（ゆとりすとパークおおとよ）
可飽覽四國山地群山絕景的天空戶外設施。標高 777 公尺的「雲海 Deck」，在清晨條件配合時能眺望翻騰於山谷間的雲海，是攝影迷心中的絕景名所。園內設有草坪廣場與遊具，適合親子同遊；並備有地暖完備的舒適小屋（有可帶寵物同住的房型）、營位與木屋供住宿，讓你在山頂看完雲海與星空後就近落腳。住宿需預約。
- 地址：長岡郡大豐町中村大王 4037-25
- 電話：0887-72-0700
- 公休：週二（逢假日請洽設施）；12–3 月或冬季休業，住宿無休
7. 吉野棚田散策＆飯糰手作體驗（吉野の棚田散策＆おむすび手づくり体験）
本山町吉野一帶獲選為「連結棚田遺產」，至今仍保留著層層疊疊的美麗棚田風景。你可以跟著農家嚮導漫步棚田之間，再用當地收成的品牌米「土佐天空之鄉」親手捏飯糰，品嚐現做的樸實滋味，享受水與空氣皆清澈的高地時光。需於 3 日前預約，開放時期為 5 月中旬至下旬、9 月中旬至下旬兩段稻作時節。
- 地點：長岡郡本山町吉延 吉延田園藝術展望台
- 電話：0887-76-3539（吉延營農組合）
- 時期：5 月中旬至下旬、9 月中旬至下旬
8. 苔蘚玻璃盆栽製作體驗（苔テラリウム作り体験）
在吉野川支流「行川（なめかわ）」畔，動手製作療癒系的苔蘚玻璃盆栽。課程分兩種：一種是用備妥的苔蘚植物直接製作的 1 小時課程；另一種則是先跟著嚮導漫步「行川苔之路」、認識沿途苔蘚後再動手的 2 小時課程，適合想深入認識這片清流山林的旅人。需於 7 日前預約。
- 地址：長岡郡本山町下川 122（なめかわの郷）
- 電話：080-2986-1700（集落活動中心なめかわ）
- 公休：不定休；2 小時課程於 7、8 月及 11 月下旬–3 月上旬休
9. 土佐豐永萬葉植物園（土佐豊永万葉植物園）
座落在大豐町歷史悠久的定福寺境內，是全國第 6 座開園的萬葉植物園。園中除了與《萬葉集》相關的草花外，連同自生植物共約 130 種可供觀賞，讓人一邊賞花一邊感受古典詩歌的意境。巡園之後，也很推薦到「笑之地藏共和國之旅」歇腳，享用一碗抹茶。導覽行程需預約。
- 地址：長岡郡大豐町粟生 158
- 電話：0887-74-0301（定福寺）
- 公休：無休（導覽預約洽詢可行）
10. 自然王國 白瀧之里 里之茶屋（自然王国 白滝の里 里の茶屋）
利用廢校改造而成的「自然王國 白瀧之里」，散發著令人懷念、悠然自得的故鄉氛圍。設施內的「里之茶屋」是嚐嶺北在地美味的好去處，可品味大川村名產「大川黑牛」與「土佐 hachikin 地雞」的炭火 BBQ，肉質鮮甜，搭配山間清新空氣格外開胃，是山村小旅行途中值得停留的一餐。
- 地址：土佐郡大川村朝谷 26
- 電話：0887-84-2201（大川村故鄉村公社）
- 公休：週二、三；冬季休業（白瀧之里無休）
11. 土佐さめうら BBQ Terrace（土佐さめうらBBQテラス）
位於「道之驛 土佐さめうら」內的 BBQ 露台，從食材、炭火到善後全都交給店家打理，就能輕鬆享用當地名產「土佐赤牛」BBQ。可以來一場里肌、牛五花、腿肉的「食べ比べ」（部位比較試吃），細品各部位的不同風味，也有烤牛肉等嶺北美食可選；喜歡自己動手的話，還能在道之驛選購食材帶進場自烤。需於 3 日前預約。
- 地址：土佐郡土佐町田井 448-2
- 電話：0887-82-1680（道之驛 土佐さめうら）
| 景點 | 類型 | 所在地 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 吉野川泛舟／峽谷探險 | 水上活動 | 大豐町 | 日本數一數二泛舟勝地、洽當地業者 |
| さめうらレイクタウン | 湖畔據點 | 土佐町 | SUP／獨木舟、飯店・咖啡・露營三區 |
| 歸全山公園 | 河畔公園 | 本山町 | 石楠花・櫻花・杜鵑，附露營場 |
| 三樽權現之瀧 | 祕境瀑布 | 土佐町 | 落差約 7 公尺、星形翡翠瀑潭 |
| mont-bell 戶外村本山 | 戶外據點 | 本山町 | 泛舟・獨木舟、餐廳・住宿・溫浴，需 3 日前預約 |
| Yutorist Park 大豐 | 天空設施 | 大豐町 | 標高 777m 雲海 Deck、可住宿 |
| 吉野棚田散策＆飯糰體驗 | 農事體驗 | 本山町 | 連結棚田遺產、土佐天空之鄉米，需預約 |
| 苔テラリウム作り体験 | 手作體驗 | 本山町 | 行川畔苔蘚盆栽，1／2 小時課程，需 7 日前預約 |
| 土佐豐永萬葉植物園 | 植物園 | 大豐町 | 定福寺境內、約 130 種植物 |
| 白瀧之里 里之茶屋 | 廢校・美食 | 大川村 | 大川黑牛、土佐 hachikin 地雞 BBQ |
| 土佐さめうら BBQ Terrace | BBQ・美食 | 土佐町 | 土佐赤牛食べ比べ，需 3 日前預約 |
高知嶺北旅遊 常見問題
嶺北在哪裡？有什麼特色？
嶺北位於高知縣北部、四國正中央，涵蓋本山町、大豐町、土佐町與大川村等地，以美麗棚田、さめうら湖（早明浦水壩）與吉野川等山巒自然與清澈水邊聞名，是玩水上活動與眺望山間絕景的祕境。
嶺北有哪些水上活動可以玩？
吉野川是日本數一數二的泛舟勝地，可玩激流泛舟、峽谷探險（キャニオニング），平緩河段還能游泳漂流；さめうらレイクタウン（土佐町）則能在さめうら湖上玩 SUP、獨木舟；本山町的 mont-bell 戶外村也提供泛舟與獨木舟體驗。
想看雲海與祕境瀑布該去哪裡？
大豐町的 Yutorist Park 大豐設有標高 777 公尺的「雲海 Deck」，清晨條件配合時能眺望雲海；想找祕境瀑布，可到土佐町栗木的三樽權現之瀧，落差約 7 公尺，以清澈見底、看似星形的翡翠綠瀑潭聞名。
嶺北有什麼在地美食？
大川村的白瀧之里「里之茶屋」可吃到大川黑牛與土佐 hachikin 地雞 BBQ；土佐町「道之驛 土佐さめうら」的 BBQ Terrace 主打土佐赤牛，可做里肌、牛五花、腿肉的部位食べ比べ；此外還能用品牌米「土佐天空之鄉」親手捏飯糰。